RULES

24. května 2011 v 17:08
Pravidla hubnutí!
táákže, oblíbená pravidla, který jsou tak "lehký" dodržovat :D
nejíst po 19:00 hodině!!
(vím, že tohle je snad to nejhlavnější, hlavně pro mě, nedavno jsem terpve pochopila správný význam tohohle pravidla, pokaždý když jsem se přejedla, bylo to večer a to z důvodu, že jsem večeřela hrozně pozdě a pak mě honily chutě, ale taky z druhého důvodu a to:
jíst pravidelně, nehladovět (po 3h) podle toho v kolik vstávám/ přicházím ze školy
(přišla jsem domů v 9 večer hrozně mi kručelo v břiše a měla jsem největší hlad, když jsem naposled jedla ve 3, a už to jelo, sem něco tam něco..dit to znáte! :D)
denně sníst kolem 1000kcal (800-1200kcal)
s tím že:
ovoce, pečivo, cereálie jen do 14.h (když příjdu ze školy)
po nich mam největší chuťě a dát si něco takového večer tak se u toho nezastavím, takže:
Snídaně: ovoce, cereálie, jogurt, pečivo se sýrem šunkou
svačina: ovoce, "sušenky" = müsli tyčinky, pečivo (skoro to jako u snídaně)
oběd: kuřecí prsa, ryba, salát, 1x týdně těstoviny, omeleta
přílohy: brambory, rýže
svačina: (tohle moc nevim :D) mléko, jogurty, zelenina, racio chlebíčky, knackebröt, cottage...
večeře: ( pro mě nejdůležitější jídlo dne, ne z pohledu kalorií či tak, ale podle toho jaký chuťě pak budu mít)
předevšim zelenina = saláty, mléko, polévky (popř. ryba, kuře, to radši ne:D)

tancování 2x týdne, 1x H.E.A.T., 3x rotoped/běh 20min + posilování na celé tělo 10min, každé ráno: 50 sklapovaček, no prostě ty cviky na břicho dohromady tak 150x
jsem hrozně líná a nevim co s tim, aspon procházet se budu :D
Není pro mě moc těžké jíst zdravě, jsem na to zvyklá, věci jako fast food, smažené sýry, svíčkové a takovéhle věci, skoro nejím, ale! jsem hrooozně na sladké, nevim jak tomu zabránit, proto když se přežírám tak je to bud pečivo nebo sušenky či čokoláda :(( proto se teď budu snažit jíst alespoň 3 týdny uplně bez čokolady, či takovýhlech ztužených tuků(3 týdny trvá si na něco zvyknout) pak si třeba koupím Lindt čokoládové kuličky, které miluju, a 1 týdně si dopřeju, jen abych zahnala chuť. ale bojím se že u jedné nezůstanu.. ale musím!!


 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Val Val | Web | 24. května 2011 v 18:17 | Reagovat

jak kdy..někdy zajdu do Sokola na hodinu, nebo podle videa z netu..;)
woow, super plán! :) snad se ti to podaří dodržovat..

2 B. B. | Web | 28. května 2011 v 13:49 | Reagovat

moc pěkný pravidla, když je budeš dodržovat, půjde váha dolů hned. :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama